黑芝麻黑枸杞黑豆黑糯米黑桑葚核桃仁的益处包括补肾、降血脂、生发强筋骨、健脾胃以及提高机体免疫力等。1. 补肾：这些食物都具有补肾益气的功效，适当的进食能改善肾脏功能、补益气血。2. 降血脂：适当的进食上述食物有助于降低血脂、预防动脉硬化，对心脑血管形成保护。3. 生发强筋骨：肾主骨生髓开窍于发，这些食物对肾脏有补益作用，会促进生发和强筋健骨。4. 健脾胃：这些食物具有健脾益胃的功效，可用于改善脾胃功能。5. 提高免疫力：由于这些食物中的蛋白质、维生素以及卵磷脂等，能够有效地改善机体营养，提高免疫力。