俗话说"饭后走一走，活到九十九"！这句我们耳熟能详的话，很多人都觉得挺对的，也是按此来执行的。其实，这种说法不太科学。 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

　　

　　但是我们今天来说说的是，其他你不在意的饭后习惯，这些习惯性的行为细节，如果不注意的话。久而久之就会发现它严重地影响到我们的身体健康。看看你有没有中招呢？

　　

　　第一种：饭后马上喝茶饭。实际上饭后立即喝茶，不仅不能够促进消化，反而还可能对健康有害。那么为什么呢？因为这是人刚吃完饭，食物在胃中，还没有完全被消化，这时候如果立即喝茶，茶中所含的鞣酸，会进入胃肠道抑制胃液和肠液的分泌。而且未生成酸性，茶水呈碱性，饭后立即喝茶，茶中的茶碱会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等。此外鞣酸还会与肉类，蛋类，豆制品，乳制品食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白。这种物质会使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。不仅如此，鞣酸与食物中的铁元素结合会给人体对铁的吸收产生障碍和影响，长此以往能诱发缺铁性贫血。所以在饭前饭后半小时内都不宜喝茶。最好饭后1小时，再喝茶。

　　

　　第二种：饭后立即吃水果饭。饭后吃水果好像是很多人的爱好，但是这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃里。一是影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀腹泻或胃酸过多便秘等症状。所以说吃水果最好在饭后一小时或者饭前1小时。

　　

　　第三种：饭后洗澡刷牙松裤带。饭后洗澡的表血流量就会增加胃肠道的血流量便会相应减少从而使肠胃的消化功能减弱引起消化不良，有些人很喜欢饭后刷牙，但是立即刷牙的话会松弛的牙釉质受损。另外松裤带虽然使肚子舒服了，但却会造成腹腔内压的下降逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻导致胃下垂等。

　　

　　第四种：饭后运动唱歌。虽然说饭后百步走有道理，但对于老年人最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得非常的沉重，此时参加运动会使胃饱受动荡之苦，消化功能受到影响。饭后立即散步对患有冠心病，心肌梗，老人可导致头昏，乏力，眩晕肢体麻木，对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐三十分钟再活动。对于年轻人最好不要饱食之后唱歌。俗话说饱吹饿唱，因为饱食后唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增大。轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。看到这里，你饭后还在做这些事情吗，千万不要了。

　　

　　好了以上就是今天小涂每日说的全部内容了，我们下期再见！