很多孕妈妈都会发现，后总是胀气，总想放“屁”，主要是因为后妈妈逐渐长大，增大的子宫压迫肠胃，造成肠胃蠕动减慢，胃酸分泌减少，产生过多气体，所以容易胀气，气体要排除就得“放 屁”。

　　其实期放弃是正常的生理现象，并不会影响健康，孕妈妈不必担心。但总是胀气也会不舒服，有时候还会造成尴尬的状况，以下这8种方法可适当缓解胀气的状况。

　　

　　提示：孕妈身体各方面会出现各种各样的状况，孕妈的皮肤也会变得很敏感，容易起色斑，期准妈妈想要保持好气色好皮肤，一定要在期护理好自己的皮肤。

　　

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　　8种方法帮你消气缓解肚子胀气

　　1、少食多餐。为避免胀气，减小肠胃负担，建议准妈妈应少食多餐，不要吃得过饱。当胃部已经很胀时，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大，从而使胀气情况更加严重。

　　2、多喝水。大肠内必须要有足够的水分才能促进排便缓解胀气，因此准妈妈期一定要多喝水，但应注意最好喝温开水，冷水会造成肠绞痛，使子宫收缩，不要喝刺激性饮料或甜味饮料。

　　

　　3、多吃水果和蔬菜。期容易便秘，大便排不出也容易引起胀气，因此期可多吃水果和蔬菜，补充纤维素，防止便秘。同时应少吃豆类、淀粉类等容易引起胀气的食物。

　　4、少吃胀气食物。尽量少吃容易产生胀气的食物，如豆类、土豆和红薯等；少吃高脂肪食物和油炸食物，它们不容易消化，在胃肠道停留的时间长，容易感到胃胀和不舒服；整个期应该避免饮用含气的碳酸饮料，它会让你胀气的同时，还会影响钙的吸收。

　　提示：中晚期准妈妈如果身体不舒服，可以尝试做些其他事情分散注意力，比如可以给妈妈准备待产包，待产包里要准备些奶粉，如果后不能顺利开奶，母乳不足，奶粉会派上用场的。

　　

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　　5、吃点酸奶。准妈妈可适当吃点酸奶，酸奶不但可以不改，其所含的乳酸杆菌等有益菌，能促进体内废气的排除。

　　6、晚餐少吃。一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠的功能较弱的夜晚，则应少吃一点，以免加重肠胃负担。

　　7、适当按摩肚子。必要时可轻轻按摩肚子，使肠子蠕动促进排便排气缓解胀气。但孕妈妈要注意不要错按到子宫，外力摩擦有可能会引起子宫收缩，严重是可能会引起出血。

　　8、适当运动。期间不懂卧床不动，要适当走动，饭后散散步，这样可增加肠子的蠕动，促进排便排气。

　　提示：后准妈妈容易心情烦躁抑郁，这会影响孕妈妈的气色。如果你想要继续做辣妈，那就要坚持打理自己哦。外出时，给自己化个妆吧。不过，孕妈妈一定要注意化妆用品要换用温和无刺激的。

　　

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