如果孕妈妈的饮食均衡，多吃含钙丰富的食物，也能满足身体对钙质的需求。

　　孕中期是胎宝宝迅速发育的时期。根据中国营养学会的建议，孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。

　　那有哪些食物含钙丰富呢？

　　?牛奶

　　500毫升牛奶里就含钙300毫克，并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。?

　　?蔬菜

　　雪里红、小白菜、油菜、芹菜的含钙量都很丰富。一般100克雪里红含钙230毫克，100克小白菜、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失，烹饪过程尽量时间短，菜不要切的太碎。

　　

　　?

　　? ? ? （图片来源于网络，侵权联系删除）

　　豆制品

　　一般500克豆浆里含钙约120毫克，150克豆腐里含钙量达到了500毫克。

　　?海带和虾皮

　　每25克海带含钙达到了300毫克，每25克虾皮含钙达到了500毫克。

　　?如果选用钙片补钙，建议白天两餐之间，晚上睡觉前补，因为后半夜人体的血钙浓度低，比较利于补钙。孕妈妈可以看一下自己的饮食结构，在医生的指导下服用钙片，以免造成补钙过量。

　　?

　　我是一个关注孩子成长的育婴师妈妈，有丰富的育儿经验和知识分享。养娃的同时答个题，也欢迎您的关注！

国外代孕 怎么回国 常州代孕健康